Sokan ilyenkor zsír és szénhidrát mentes diétát kezdenek el de ezzel csak magukat rontják. A Táplálkozási piramis megmutatja , hogy mennyi a napi normál bevitel.
vannak egészséges és fogyasztó ételek ,italok.
én nagyon szeretem az ananászos csirke mellet amint a piramisban látható ez nem hizlal persze ha nem vödör számban esszük, csak mértékkel.
mind emellett szeretem még a natúr joghurtba kevert gyümölcs darabokat(alma banán narancs körte meggy)én ezeket szoktam bele vágni.
Az ananász híres zsír égető hatásával akár konzerv ,üdítő vagy maga a gyümölcs.(gyümölcs kicsit mar óvatosan a fogyasztásával)
Sokan mondják ,hogy este 6 után már ne együnk,de én sosem szoktam betartani mindig kiugrok este a konyhába egy kis pirítósért, joghurtért esetleg rántott halért (ha van otthon)
de ha ennyire komolyan kell ezt venni akkor kedves hölgyeim és uraim leszokni az esti nasikról.
Együnk sok halat rengeteg vitamin és ásványi anyag van benne s mindemellett nem hizlal. Sok benne a jótékony anyag és így a fehérje bevitelünk is jó lesz.
Sok zöldség ,gyümölcs sem árt ezt javaslom salátákban vagy kicsit párolva kevés olajjal.
Mindemellett ha be tartjuk az étel piramisban látható ételbeviteleket ne feledjük a napi 2- 2,5 l vizet. Kerüljük a cukros szénsavas italokat a túlzott tea és kávé fogyasztást (ezek vízhajtóak)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése